本港第三波疫情持續，政府早前收緊防疫措施，強制市民室外地方亦須戴口罩，同時令到不少市民煩惱，到底戴口罩在室外跑步及做運動時，對身體有沒有影響？早前坊間有流傳，戴口罩跑步有如高原訓練，又是否真的有根據？
戴口罩跑步可增加吸氣阻力 但不等於有高原訓練效果
當我們身處高原地帶時，因為空氣變得稀薄，身體吸入氧氣量亦會較在平地少。而高原訓練正正是利用這個特點，透過氧氣分壓的下降，逼使我們身體產生更多血紅素及肌紅蛋白，以增加攜氧儲氧能力。近年有不少專業的運動員會進行高原訓練，以提升耐力表現。
對於早前坊間有流傳，戴口罩跑步有如高原訓練，究竟是否真的有根據？急症科專科朱灝璋醫生表示，高原訓練要在高海拔地方進行，而且至少持續一至兩個月才有效果。由於香港並不是高海拔地方，所以即使戴口罩跑步，空氣含氧量仍然依舊，故未能做到高原訓練效果。
不建議戴口罩進行中、高強度運動
朱灝璋醫生建議，如進行瑜伽、緩步跑及踩單車等低強度運動時，大家是可以佩戴口罩。不過，如果進行中、高強度運動，包括跑步或高強度間歇訓練等，則未必適合戴口罩，隨時會阻礙呼吸，增加心肺壓力。
戴口罩做運動或需降低運動量 補充足夠水份
朱醫生提醒，若要戴口罩做運動，大家可能需要降低運動量，例如以緩步跑及行山等運動，取代較為劇烈的跑步，甚或是留在家中做輔助體能訓練。他又指，大家做運動時最重要是注意個人體質、量力而為，加上近期天氣炎熱潮濕，他提醒大家必須補充足夠水份及做好防曬措拖，以防中暑。
切勿戴N95口罩做運動 要保持安全距離
朱醫生表示，N95口罩較一般外科口罩局促，空氣較不流通，故不建議大家運動時佩戴。最後，除了戴口罩的注意事項外，朱醫生亦提醒大家，在戶外進行運動時，都應與其他人保持4至5米的安全距離，以減低病毒傳播風險。
