【產後必睇】產後肚皮鬆兼大肚腩隨時患有「腹直肌分離症」！醫生教你簡單一招自測

不少媽媽在產後都面臨身材走樣的煩惱，特別是腹部皮膚變得鬆弛下垂，而且長時間無法回復平坦。如果在產後出現上述情況，有機會是患上「腹直肌分離症」，嚴重患者或需要接受手術治療。想知道自己有沒有腹直肌分離問題？以下教大家一個簡單方法自我檢查！

懷孕腹腔過度受壓  使腹白線鬆弛、腹直肌移位

腹直肌是指我們肚前表層的兩排肌肉，左右各一塊，中間由組織「腹白線」連接而成。當婦女懷孕時，由於腹部曾經脹大或腹腔過度受壓，令連接兩組腹直肌的腹白線會因拉扯而變得鬆弛，導致產後腹直肌無法收縮至原來的狀態，便出現「腹直肌分離症」。

一般來說，如果胎中嬰兒過重、胎水過多、多次懷孕、懷多胞胎等的婦女都較易患有腹直肌分離。而腹直肌分離症患者容易出現腰痠背痛及髖關節痛問題，嚴重或會出現便秘及尿失禁等問題。

用手指簡單自測是否患有腹直肌分離症

想知道自己有沒有腹直肌分離問題？大家可以用手指自行測試，檢查腹直肌距離。先平躺身體，把手指放室肚臍上方，慢慢抬起肩膊，兩組腹直肌會收緊，然後可以用手指量度兩組腹直肌中的間隙，正常人間隙距離應少於兩隻手指寬，如果距離超過兩隻手指，即有機會是腹直肌分離症。如果間隙距離多於四隻手指寬，更加是有機會表示分離情況屬於嚴重。

「腹直肌分離症」三大治療方法

最後，現時治療腹直肌分離症一般有三大方法。輕度患者可透過穿收腹緊身衣、進行物理治療運動等保守治療，逐步改善問題。而輕度、中度患者亦可以透過進行強化核心肌肉的運動、或高頻能量儀器，刺激肌肉運動以強化腹直肌。至於情況嚴重患者，或需要接受腹部整形手術治療。