5月20日是二十四節氣中的「小滿」，亦是進入夏天後的第二個節氣。踏入小滿，陽氣及日照時間更加長，加上因為夏天穀物開始生長飽滿，故將此節氣名為小滿。小滿陽氣旺盛，天氣更加炎熱。根據《黃帝內經》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰⋯⋯」在陽氣旺盛、炎熱的夏天，我們應順應自然四時，注意保養體內的陽氣。
避免吃生冷食物、凍飲料
夏天炎熱，大家最喜愛冰凍的飲料，一口氣喝下去，可以消暑降溫，但常常飲用冰凍的飲料或進食冷盤，會直接傷害「脾陽」。一旦脾陽不足，會直接影響脾胃的消化功能，脾陽不足常見症狀有面色虛白、畏寒肢冷、食慾差、脘腹冷痛、大便清稀，容易泄瀉等。
常常飲凍飲，會令脾胃中的消化酶不在最適合的溫度工作，會容易出現胃氣、胃脹、消化不良等情況。相反，大家在進食前，可以多飲用熱茶，以顧護脾陽，有助消化及熟腐食物。
避免長期處於冷氣空間
炎炎夏日，香港的辦公室和商場氣溫都特別涼快，室內和室外的溫差非常之大，一冷一熱容易感冒外，原來長期處於冷氣空間，身體亦都容易感受「寒邪」，尤其是喜歡穿着短裙短褲的女士，更加要注意腿部及肩頸的保暖，以免寒邪入侵。
小滿清暑健脾養生湯水
以下和大家分享小滿養生湯水(4人份)：
材料：節瓜2個、白扁豆10g、赤小豆10g、瘦肉200g、豆腐1磚、乾元貝5粒
功效：清暑利濕、健脾益胃
做法：
- 把所有材料洗乾淨。節瓜刮皮切塊，豆腐切塊備用。 先把乾元貝浸軟備用。
- 瘦肉先用滾水燙一下之後備用，把清水1500ml加入煲內，水滾後加入所有材料，大約煲1小時即可。
