二十四節氣教室之中醫談春分養生之道。「春分」是24節氣中的第4個節氣，代表春天已經來臨了一半時間。隨著氣溫和濕度逐漸提升，當人體陽氣不足，尤其脾陽不足、嗜甜喜冷飲、缺少運動的人士，體內更容易聚集濕氣，導致陽氣更不能正常升發，常見神疲氣短、紛紛欲睡，出現「春睏」情況。
飲食不當、缺乏運動為「春睏」主因
春天是陽氣剛剛升發的時候，所以要小心顧護陽氣，切忌過量進食性味寒涼、或溫度生冷的的食品，例如海鮮刺身、冰冷的乳製品或沙律等等。
不少人在春天覺得身體困倦，出現「久臥傷氣」，即過量的睡眠，反而令到困倦的情況更加嚴重。而出現久臥傷氣的原因，主要是久臥令氣血不流通、氣滯血瘀、氣機不暢、陽氣不升，以致不能推動人體正常生理活動，故有頭昏腦脹、疲乏氣短、食少納呆的情況出現。
建議可從飲食、生活習慣、運動著手
上兩段提過要減少進食性味寒涼或生冷的食品，另外也可以適當地多進食一些健脾或利水滲濕的食品，例如淮山、糙米、小米、蓮子、熟薏米、白扁豆等。陽虛體質人士則可多用陳皮、生薑泡茶入湯，有溫脾化痰去濕的功能。
如果經常處於潮濕、陰冷的環境，也容易感受濕氣，如果當室內濕度較高時，建議可以使用收濕機或打開窗戶，保持空氣的對流，以防聚濕生霉。
另外，建議大家在春天做適量微微發汗的運動，例如緩跑、太極、踏單車等，透過發汗祛除體內濕氣。，但注意是春天陽氣初生，忌做過量運動，以致耗氣傷津，顧負初生之陽氣。
春分健脾養生花茶:
以下推薦健脾花茶，當中有佛手桔健脾理氣，麥芽疏肝解鬱、無花果潤腸通便，利咽，而且性味平和，適合大部份人士飲用:
春分養生花茶500ml
材料：佛手桔3g、麥芽2g、無花果4粒
功效：舒肝理氣健脾、潤腸通便利咽
做法：
- 把無花果洗乾淨後切開備用、麥芽可以先放入茶包袋內。
- 把以上材料用滾水沖洗乾淨。
- 用500ml熱水泡焗15分鐘即可飲用。
這款花茶性質平和，適合一家大細一起飲用！
