新冠肺炎疫情持續，全港學校停課多月，小朋友長時間留在家中，自然少不了打機或看動畫短片，加上不少學校實施網上教學，令小朋友使用電腦、手機及平板電腦時間大增，甚至機不離手。長時間對着電子屏幕，對兒童眼睛的健康容易造成不良影響，包括加深近視，嚴重更有機會引致青光眼。為了好好保護兒童眼睛，各位家長不妨參考以下5大護眼錦囊！
兒童護眼錦囊一：規管兒童使用電子產品時間
家長應與子女「約法三章」，規定每日使用電子產品的時間，以免孩子過量觀看電子屏幕。根據衞生署學生健康服務網頁資料，兩至五歲兒童每日使用電子產品時間不應超過一小時，而小學學童則不應超過兩小時。
兒童護眼錦囊二：使用每20分鐘需休息20秒
為防止兒童眼睛過度疲勞，家長應要求孩子使用電子產品每20分鐘，便要休息20秒或以上，期間可遠望窗外景色或閉目養神，讓眼睛可放鬆。當孩子在使用電子產品時，不應讓他們長時間保持同一姿勢，並要他們多眨眼及起身做伸展動作。
兒童護眼錦囊三：保持適當距離
兒童眼睛與電腦顯示屏幕的距離位置應保持最少50cm；與平板個人電腦或電子書籍保持最少40 cm；智能電話則保持最少30cm距離，而顯示屏幕的高度保持在雙眼的水平以下。
兒童護眼錦囊四：確保周圍環境要有充足及均勻光線
使用電子產品時要保持室內有充足、均勻及穩定柔和的燈光，而且家長可以將屏幕上的字體要清晰夠大、不要反光，以免孩子太近觀看屏幕。
兒童護眼錦囊五：多進食護眼食物
確保孩子有均衡飲食，並吸取足夠的維他命A、C、E、葉黃素及花青素，包括深綠色蔬菜、藍莓及紅蘿蔔等，均有助護眼。
